Archive for octubre, 2008

octubre 24, 2008

El arte de relajarse

En la vida se suceden situaciones a las que no damos importancia, pero si las observamos bien suelen representar una suma de pequeños trastornos : la espera en una consulta o en un hospital, el viaje en un transporte público en horas punta, un atasco circulatorio inesperado, el retraso de algo o alguien a quien esperamos, etc. estos momentos podemos convertirlos en un beneficio. ¿Cómo?.

Relajándonos y haciendo que la situación revierta a nuestro favor.

Hay un método muy sencillo. Es centrarse en la respiración. Contamos mentalmente mientras inspiramos, luego la retención del aire, y luego la expiración, de modo que el ritmo aumente ésta última progresivamente.

Por ejemplo: Inspirar y contar hasta 3 – Aguantar la respiración y contar hasta 3 – Expirar y contar hasta tres. Hacerlo dos veces seguidas.
En la tercera : Inspirar y contar hasta 3 – Aguantar la respiración y contar hasta 3 – Expirar y contar hasta cuatro.
Hacerlo dos veces seguidas
Así hasta que el conteo de expiraciones sea 6, es decir el doble al de inspiración.
Lo mantendremos el rato que queramos.

Naturalmente, la base de partida puede ser cualquier conteo, tres, cuatro, cinco, etc. Lo interesante de este ejercicio es que no pretende nada más. ¿Qué estamos a mitad y nos llaman para la visita?, interrumpimos y recuperamos el ritmo respiratorio normal sin problemas.

Si la situación persiste, seguimos. Una vez conseguido el ritmo, nos centramos en nuestro organismo: en los pies, en las piernas, en la cintura, en la espalda, en el cuello, en los brazos, en la cabeza, en cada ritmo. Luego seguimos con nuestros órganos internos, los mas olvidados: intestino, estómago, corazon, etc.. El solo hecho de centrar nuestra atención en ellos, les aportará beneficio.

Una buena combinación es realizar este ejercicio respiratorio y repetir el mantram mentalmente, si lo tenemos escogido; sino sirve cualquier palabra que nos inspire tranquilidad y armonía inteiormente.

De este modo los ratos perdidos revierten en una discreta mejora, nunca más tendremos la sensación de que hemos perdido el tiempo, y conseguiremos que las circunstancias giren a nuestro favor.

Es un arte, el arte de relajarse. Nosotros somos los artistas e intérpretes.

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octubre 5, 2008

Sabiduria, brevedad e internet

Con agradecimiento a M.G.B. por sus pensamientos y hermosas presentaciones

¿Cómo dudar que los caminos de la sabiduría son inexcrutables?. De Internet se ha dicho de todo, y se puede ver y leer de todo; lo bueno, lo malo, lo peor y lo mejor de la naturaleza humana. Y también es una forma para establecer mejores relaciones interpersonales y crear relaciones sociales mas justas en todas partes. Un correo puede dar la vuelta al mundo en cuestión de minutos, hay estudios que lo han demostrado.

Hay personas que lo han entendido así, y crean vínculos para mejorar el mundo de alguna manera, empezando por su entorno próximo. Envían mensajes con ideas positivas. ¿Verdad que nos hemos guardado alguno, después de leer y borrar unos cuantos?.

Algunas de éstas ppt están muy trabajadas. Le podíamos llamar un resumen breve de sabiduría.

He recibido dos, de la que extraigo tres frases:

“La reflexión es el camino hacia el nirvana; la falta de reflexión, el camino hacia la muerte”
“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos”
Ambas de Buda
“Comienza haciendo lo que es necesario, después lo que es posible y de repente estarás haciendo lo imposible.”
San Francisco de Asís

Buenos principios para meditar