Archive for abril, 2011

abril 7, 2011

Eventos

Como no todos teneís Facebook os pongo unos eventos, por si podeís ir. Conferencia a las 12. Feria del libro en Valencia. Y el 23 de abril en BCN, a las 12, calle manso con borrell.

Ayer tuve la primera presentación cara al público, un pequeño grupo de familiares, amigos y algunas personas más. Meditar es como poner en sintonía una orquesta. Los instrumentos de cuerda son la parte física, el organismo. Los instrumentos de viento son la parte emocional, los sentimientos. Los demás intrumentos son la diversas inteligencias que tenemos. El director es la parte interna de nosotros mismos. Al final somos cada una de esas partes y todo a la vez, esa sinergia que se produce, esa música que se crea y se expande.

¿Hace falta levantarse a las 6 para meditar? No cualquier hora día es buena. Tampoco que sea en un lugar concreto. Ni tampoco seguir un método concreto. Respirar y seguir la respiración.

¿Cuando sabemos que la observación de la respiración está en el punto álgido? Cuando oimos los latidos del corazón. Para mí supuso, la primera gran experiencia sensitiva que me impresionó. En un primer momento creía que era un ruido externo que alguien hacía, hasta que caí en la cuenta que salía de mi. Desde entonces, cada vez que oigo latir el corazón, experimento una tranquilidad y un recogimiento inspiradores.

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abril 2, 2011

Meditación, neuronas y cerebro

Hago referencia a un artículo publicado en el año 2004 en la revista de la PNAS, la prestigiosa academia de ciencias americana, titulado, “Los meditadores experimentados autoinducen sincronías gamma de alta amplitud durante su práctica mental“. Los experimentos se realizaron con prcaticantes de las tradiciones budistas tibetana Nyingmapa and Kagyupa. Con personas que llevababan entre 10,000 y 50,000 horas de meditación, y entre 15 y 40 años de práctica. Antes de realizar las pruebas se les pidió que se centraron en la compasión.

Uno de los autores que figura es Matthieu Ricard, sobre quien os debo un artículo (o tal vez más).

Ya sé que el artículo es farragoso. Así es la ciencia. Pero os intento traducir el resumen:

La meditación, para sus practicantes, se entiende como un proceso de familiarización con la vida mental propia que induce cambios de larga duración en la cognición y la emoción. Poco se sabe acerca de este proceso y su impacto en el cerebro. En éste artículo nos encontramos con que los practicantes budistas muy experimentados autoinducen oscilaciones electroencefalográficas de alta amplitud en la banda gamma y con una sincronía de fase durante la meditación. Estos patrones de electroencefalograma difieren de las de los controles realizados en los electrodos frontoparietal laterales. Además, la proporción de la actividad en la banda gamma (25-42 Hz) a la actividad oscilatoria lenta (4-13 Hz) es inicialmente
mayor en la línea de base de descanso antes de la meditación para los meditadores expertos que en los controles medios sobre electrodos frontoparietales. Esta diferencia aumenta considerablemente durante la meditación sobre la mayor parte de los electrodos del cuero cabelludo y sigue siendo más alta que la línea de base inicial en la línea de base postmeditation. Estos datos sugieren que el entrenamiento mental involucra mecanismos de integración temporal y puede inducir cambios neuronales a corto plazo y largo plazo.