Posts tagged ‘Atencion Plena’

octubre 25, 2011

La sonrisa

Cada día al despertar, la Vida nos tiende la mano, nos ofrece un regalo. Si somos conscientes de ello, sentiremos esa alegría de Vivir. Sentir el momento presente en toda su plenitud es una fuente de alegría y motivación. Nos recuerda que la Felicidad está Aquí y Ahora.

Dice Thich Naht Hanh,

“Si amamos la vida intensamente, ¿hay algo mejor que empezar el día con una sonrisa?”

Pensémoslo. Seamos conscientes.

Los actos sencillos, los actos cotidianos, son los que nos pueden transformar. La Atención Plena, esa práctica milenaria, nos lo recuerda.

¿Cómo hacerlo? Es muy sencillo. Sintamos el aire. Respiremos. Saludemos al sol, a la luz del día, al crepúsculo, o si aún es de noche, a las estrellas, a la luna. Diez segundos. Y sonríamos a la Vida. Es la mejor forma de comenzar la mañana.

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julio 4, 2010

Mindfulness (III)

La idea que reside tras la Atención Plena es un concepto profundo. Por un lado hay un componente básico, su centro neurálgico y su origen, relacionado con la forma de meditación Vipassana. Y por otro, el cultivo de unos principios en la vida, la expresión en lo cotidiano. Uno sin otro no tendrían sentido.

Pensemos que “practicar” Mindfulness no es hacer meditación solo. Hay que trasladarla a la existencia, manifestarla. Por eso la práctica correcta, debe combinar esquemas típicos de meditación con aplicaciones en la vida normal. No podemos seguir haciendo la misma vida que antes.

Además los tres ejes o pilares básicos a cuya dedicación y cultivo hay que dedicarse, y que constituye su esencia, su fundamento, son:

– Observación – Atención
– Presencia – Conciencia de uno mismo
– Aceptación – Indiferencia

Los tres puntos constituyen ún círculo alrededor de la Meditación.

No hay más secretos, esto es un buen resumen de la Atención Plena

julio 1, 2010

Thich Nhat Hanh (II)

En la entrada anterior os hablaba de Thich Nhat Hanh. En su libro Vivir el Budismo , habla de las cinco prácticas de la Atención Plena, o Mindfulness. Son los siguientes:

1. Reverencia por la vida
2. Generosidad
3. Responsabilidad sexual
4. Escucha profunda y palabra afectuosa
5. Dieta para una sociedad plenamente consciente

que como comenta son fruto de un intenso trabajo individual y colectivo.

Me parecen un acierto pleno para el mundo actual. Os invito a su reflexión y práctica.