Posts tagged ‘Matthieu Ricard’

abril 2, 2011

Meditación, neuronas y cerebro

Hago referencia a un artículo publicado en el año 2004 en la revista de la PNAS, la prestigiosa academia de ciencias americana, titulado, “Los meditadores experimentados autoinducen sincronías gamma de alta amplitud durante su práctica mental“. Los experimentos se realizaron con prcaticantes de las tradiciones budistas tibetana Nyingmapa and Kagyupa. Con personas que llevababan entre 10,000 y 50,000 horas de meditación, y entre 15 y 40 años de práctica. Antes de realizar las pruebas se les pidió que se centraron en la compasión.

Uno de los autores que figura es Matthieu Ricard, sobre quien os debo un artículo (o tal vez más).

Ya sé que el artículo es farragoso. Así es la ciencia. Pero os intento traducir el resumen:

La meditación, para sus practicantes, se entiende como un proceso de familiarización con la vida mental propia que induce cambios de larga duración en la cognición y la emoción. Poco se sabe acerca de este proceso y su impacto en el cerebro. En éste artículo nos encontramos con que los practicantes budistas muy experimentados autoinducen oscilaciones electroencefalográficas de alta amplitud en la banda gamma y con una sincronía de fase durante la meditación. Estos patrones de electroencefalograma difieren de las de los controles realizados en los electrodos frontoparietal laterales. Además, la proporción de la actividad en la banda gamma (25-42 Hz) a la actividad oscilatoria lenta (4-13 Hz) es inicialmente
mayor en la línea de base de descanso antes de la meditación para los meditadores expertos que en los controles medios sobre electrodos frontoparietales. Esta diferencia aumenta considerablemente durante la meditación sobre la mayor parte de los electrodos del cuero cabelludo y sigue siendo más alta que la línea de base inicial en la línea de base postmeditation. Estos datos sugieren que el entrenamiento mental involucra mecanismos de integración temporal y puede inducir cambios neuronales a corto plazo y largo plazo.

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mayo 17, 2010

Mindfulness (I)

Aquí estoy de nuevo, después de un largo paréntesis por las circunstancias que ya conocéis. Uno de los motivos que me ha tenido alejado del blog es la redacción de un libro sobre Mindfulness. Si todo va bien, verá la luz en el mes de junio. Os debo dar las gracias a todos por vuestra ayuda, en especial a Neogurb, por leer y corregir el manuscrito, y a Josep, por haberlo leído y comentado. Como sabéis una obra así no se escribe en un día, ni en dos meses, ni en un año. Gracias a Todos.

Antes de hablar sobre Mindulness o la Atención Plena, me gustaría recomendaros, si es que no lo habeís visto ya, el último programa de redes. Es realmente interesante. La entrevista es muy bonita, Matthieu Ricard tiene una personalidad profunda y sencilla. No hay que decir que estoy (estamos) en línea con la mayoría de sus ideas. Resalto tres:
1.- El concepto de la naturaleza buena del ser humano
2.- El aspecto luminoso de la mente
3.- La idea de libertad interior

Sobre estos aspectos hay bastante que hablar, sentir y sobretodo experimentar.

Al final de la entrevista habla sobre la Atención Plena (Mindfulness), y explica el ejercicio básico de la misma, parte central de la meditación Vipassana, y punto clave de la mayoría de las formas de meditaciones budistas. Centrarse en la respiración, ahora, en cada momento, hagamos lo que hagamos. Pero la idea que os quiero transmitir es que éste ejercicio lo llevemos dentro y lo hagamos en aquellos ratos que no hacemos “nada”; ratos de descanso, ratos de solaz recreo, de pasividad, de estar solos.