Posts tagged ‘sonrisa’

diciembre 3, 2011

Un ejercicio de meditación (II)

Si habeís practicado el último ejercicio que os propuse basado en la imaginación activa, el que hoy os explico también os gustará. Combina el mismo sistema junto a la Luna y el Agradecimiento que ya os comenté.

Empezamos con la relajación y la respiración, atención plena unos minutos. Pensar lo siguiente:

“Cuando inspiro, observo la respiración, cuando espiró me lleno de energía.”

Al cabo de unos minutos así, imaginar la Luna llena, primero como un punto pequeño, que va creciendo con cada respiración hasta llenar nuestra mente.

Cuando la veaís Plena, observad una fina lluvía de luz blanca que se deja caer sobre la cabeza.

“Cuando inspiro, observo la respiración, cuando espiró me lleno de Agradecimiento.”

Permaneced así unos minutos.

Acabad el ejercicio poniendo la mirada en el mundo, en los problemas que tiene, y bendecid a la humanidad.

Pensad en la sonrisa, como dice Matthieu Ricard.

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octubre 25, 2011

La sonrisa

Cada día al despertar, la Vida nos tiende la mano, nos ofrece un regalo. Si somos conscientes de ello, sentiremos esa alegría de Vivir. Sentir el momento presente en toda su plenitud es una fuente de alegría y motivación. Nos recuerda que la Felicidad está Aquí y Ahora.

Dice Thich Naht Hanh,

“Si amamos la vida intensamente, ¿hay algo mejor que empezar el día con una sonrisa?”

Pensémoslo. Seamos conscientes.

Los actos sencillos, los actos cotidianos, son los que nos pueden transformar. La Atención Plena, esa práctica milenaria, nos lo recuerda.

¿Cómo hacerlo? Es muy sencillo. Sintamos el aire. Respiremos. Saludemos al sol, a la luz del día, al crepúsculo, o si aún es de noche, a las estrellas, a la luna. Diez segundos. Y sonríamos a la Vida. Es la mejor forma de comenzar la mañana.

marzo 22, 2011

Sonrisa y Meditación

Una imágen que siempre me ha llamado la atención en la iconografía budista, es el rostro del Buda en meditación con una dulce y tranquila sonrisa. Sonreír transmite sosiego y alegría. Al sonreir se nos muda el rostro, los músculos de la cara se relajan, y transmite al resto del cuerpo la misma sensación.

Se que en la iconografia occidental hay también representaciones que trasmiten el mismo mensaje. No recuerdo dónde lo ví o leí, pero hay recopilatorios sobre el tema. Si sabeís de alguna, enviarme el enlace. Sin embargo, nuestros templos adolecen de imágenes apacibles y sonrientes, más bien abundan la seriedad y el dramatismo.

Leí hace tiempo que al paracticar la meditación intentáramos mantener una sonrisa o media sonrisa en toda la práctica. De ésta forma al final la llevamos incorporada a nuestro interior. Desde entonces lo he practicado.

Las imágenes que he colgado proceden de templos budista de Birmania, y agradezco a Montse Carrión su gentileza al enviármelas.

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