Un ejercicio de meditación (II)

Si habeís practicado el último ejercicio que os propuse basado en la imaginación activa, el que hoy os explico también os gustará. Combina el mismo sistema junto a la Luna y el Agradecimiento que ya os comenté.

Empezamos con la relajación y la respiración, atención plena unos minutos. Pensar lo siguiente:

«Cuando inspiro, observo la respiración, cuando espiró me lleno de energía.»

Al cabo de unos minutos así, imaginar la Luna llena, primero como un punto pequeño, que va creciendo con cada respiración hasta llenar nuestra mente.

Cuando la veaís Plena, observad una fina lluvía de luz blanca que se deja caer sobre la cabeza.

«Cuando inspiro, observo la respiración, cuando espiró me lleno de Agradecimiento.»

Permaneced así unos minutos.

Acabad el ejercicio poniendo la mirada en el mundo, en los problemas que tiene, y bendecid a la humanidad.

Pensad en la sonrisa, como dice Matthieu Ricard.

La sonrisa

Cada día al despertar, la Vida nos tiende la mano, nos ofrece un regalo. Si somos conscientes de ello, sentiremos esa alegría de Vivir. Sentir el momento presente en toda su plenitud es una fuente de alegría y motivación. Nos recuerda que la Felicidad está Aquí y Ahora.

Dice Thich Naht Hanh,

«Si amamos la vida intensamente, ¿hay algo mejor que empezar el día con una sonrisa?»

Pensémoslo. Seamos conscientes.

Los actos sencillos, los actos cotidianos, son los que nos pueden transformar. La Atención Plena, esa práctica milenaria, nos lo recuerda.

¿Cómo hacerlo? Es muy sencillo. Sintamos el aire. Respiremos. Saludemos al sol, a la luz del día, al crepúsculo, o si aún es de noche, a las estrellas, a la luna. Diez segundos. Y sonríamos a la Vida. Es la mejor forma de comenzar la mañana.